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服完药，别马上运动

中国中医科学院西苑医院李刚运动可以增强体质、提高机体免疫力，因此经常会见到一些人会抓紧一切时间积极锻炼。同时，也有一些慢性病患者，如高血压和糖尿病患者，服药作为治疗疾病的主要手段的同时，将运动作为重要的辅助治疗手段。

脊椎难受？4组动作能缓解

坐姿再正确，维持时间过久，还是会伤身。偶尔起身动动，能避免肩颈腰背出问题。近日，台湾《康健》杂志载文，请几位医生为大家推荐他们每天必做的健身动作，简单易学。复健科医生许瑞仁：贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—1

练点肌肉，稳住血糖

受访专家：北京协和医院内分泌科副教授李文慧有点肌肉，不仅能让外形更健美，还是糖友们健康的“守护神”。日前，欧洲糖尿病年会上波兰比亚威斯托克医科大学一项最新研究显示，力量训练能更好地保持血糖稳定，在胰岛素抵抗、调控糖代

令运动失效的10个错误细节

间宝贵无庸置疑。我们希望每一分钟的健身时间都能用在刀刃上。那么，你得到预期效果了吗？所做的运动发挥作用了吗？如果你看上去不如预想中那样纤瘦健美，也许说明你的健身方法出了问题，这些问题妨碍了你从运动获得应有的效果。了解一

夏天什么时候锻炼最合适

夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道，在一般情况下从事体育锻炼时，尽管人体不断产生热量，但在体温调节中枢的调节下，通过辐射、对流、传导和汗液蒸

夏季户外运动爬山锻炼注意事项

爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好可能发生意外。所以参与爬山锻炼一定要牢记以下八项注意：1、注意因人而异爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人

用电脑前做做“手指体操”热身

经常用电脑的人都会有这样的感受：除了会出现眼部、肩颈部、腰背部的不适之外，更会出现手指、手腕关节的酸痛。如果电脑族们能像运动员做热身运动一样，用电脑前做一些简单易行的“手指体操”热热身，情况就能够得到明显改善。具体方法是

家庭摆设巧布置有助于瘦身

把电视“收”起来这几年，在美国有个“关上电视基金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减

赞美练瑜伽的女人

1、对练瑜伽的美女怎样称赞基本上就是气质很不错身材很好人的精气神很不错状态很好等的就是别人喜欢听什么说什么希望采纳一下瑜伽是其他体育项目的基础因为瑜伽是调节的，而且你看瑜伽很多体式都是需要力量的，有的瑜伽教练身上的肌

有氧运动和无氧运动哪一个的减肥效会更果好

有氧运动和无氧运动的区分有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动一般使用运动心率来衡量有氧运动和

以充足准备迎接农机智能化新趋势

近年来，智能农机成为备受社会关注的热词。相对比于传统的农业机械，智能农机具有智能安全、高效节本、多能通用等诸多优势。现代农业绿色优质、节本丰产、高效发展离不开智能农机装备，通过众多智能化系统应用，在耕种管收植保各环节，以

粉丝也疯狂:福原爱被逼婚日本姐妹情迷中国男排

中新网12月4日电科比即将退役，球迷可坐不住了，来自世界各地的科密都计划着陪偶像走这最后一程。湖人客战76人是科比在发表退役宣言后的首场比赛，虽然地点是费城，但现场仍挤满了穿着紫金球衣的铁杆。在他们中，两位高举标语的意

早上起来马上锻炼未必好

近日，英国《每日邮报》报道称，也许把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学有效。研究结果表明，听从自身生物钟远比机械地看时钟更可靠。科学家们认为，人体生物钟的作用很大，身体上的每一个细胞都有自己的生物钟。大脑中有生物

雾霾天的体育课之困：室内教学但场地难寻"合格"

“今天白天，北京市的空气污染将在区域背景下进一步恶化，从5级重度污染跃升至6级严重污染，PM2.5浓度达到此次污染过程的峰值。”上午9点，李丹的手机上出现了这样一条新闻。如果放在平日，她会立刻陷入焦虑，但今天，她只是拿了

苏宁第一签即将揭晓有望4000万买绿城门将顾超

姜宁去了华夏幸福、陈志钊加盟广州富力，联赛的真空期，各类球员转会消息抢了媒体的头条。而昨天，一条关于顾超转会江苏苏宁足球俱乐部的消息则抢占了江苏球迷的头条，如果这笔买卖不出意外的话，将成为苏宁入主江苏足球以来的第一签。只

发改委、银保监会：深入开展&quot;信易贷&quot;支持中小微企业融资

人民网北京9月20日电（记者车柯蒙）今日，发改委、银保监会发布《关于深入开展“信易贷”支持中小微企业融资的通知》，以下简称《通知》。《通知》指出，深入开展“信易贷”工作，是落实金融供给侧结构性改革要求的重要举措，有利于

再回中超？曝前鲁能外援勒夫收中超队邀请

据巴西媒体《环球体育》报道称，本赛季巴甲联赛冠军科林蒂安队的头号射手、前鲁能外援勒夫收到了中超球队的报价，勒夫本人再度返回中超踢球的可能性不小。据悉，勒夫与科林蒂安的合约在明年8月份将到期，在明年3月他就可以跟任何球队签

周琦：王哲林进攻好能盖他的帽特别爽

王哲林和周琦新浪体育讯　北京时间6月20日，周琦和王哲林接受记者采访的时候谈了年少成名，打出名堂的一些经历。王哲林和周琦有着非常相似的成长经历，都是年少成名，随后参加过耐克篮球峰会，王哲林当时拿下了19分8篮板，周琦出场

能帮助孩子长高的体育运动

青春期科学地运动不但能有助身高增长，还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。　第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、

军事新闻最新消息：韩美举行火力演习两军最尖端武器参演

韩美于4月26日举行火力演习，联合军演＆ldquo；2017综合火力剿敌演习＆rdquo；在京畿道抱川市陆军升进科学化训练场启动，韩美两军最尖端武器参演。图为4月26日，在京畿道抱川市陆军升进科学化训练场，M1坦克在演习

初学者学什么拳法好

不知你是男是女？现代跆拳道根本没用，全是花架子，出腿虽快，但没有力量。我一黑带哥们，他是北京大赛第五，三分钟内被我K.O。我是练截拳道的。传统实战跆拳道在中国又学不到。柔道，首先小个子占便宜。其次，技术一样的情况下，就要

为什么孙悦工作室要出来辟谣孙悦150万签约北控的新闻？是害怕孙悦商业价值降低吗？

孙悦2个赛季没在CBA打球了，现在被爆150W签约显然这是底价，作为一个还算是比较知名的球员来说这150W显然不符合他的身价，就算为了面子问题肯定也会出来辟谣的。孙悦是再2006年世界锦标赛横空出世。（是的，这是王仕鹏最

全国单车爱好者齐聚舟山领略“中国好空气”

图为活动现场。　姚峰摄中新网舟山9月20日电（记者林波）9月20日，来自全国各地的800余名单车爱好者齐聚舟山普陀，参加“中国好空气”舟山群岛海岛骑行大会。据悉，作为2015国际海岛旅游大会的配套活动之一，此次骑行吸

以金融科技赋能金融业高质量发展

央行日前印发了《金融科技（FinTech）发展规划（2019-2021年）》（简称《规划》），明确了我国今后三年金融科技发展目标、重点方向和主要任务，为金融科技的发展提供了方向指引。自金融稳定理事会（FSB）于2016年

非法进口禁售牛肚销售 3人被判有期徒刑

中国消费者报合肥讯（倪鹏辉记者洪敬谱）非法购进无检验检疫证明、国家明令禁止销售的印度产＆ldquo；阿兰那＆rdquo；冷冻牛肚340公斤，并对外销售达236公斤。日前，安徽省郎溪县人民法院以销售不符合安全标准的食品

张帅、彭帅首轮遭遇张帅以2比1实现逆转晋级

张帅赢得金花德比赛后赞对手发挥好昨天，2016年武汉网球公开赛继续进行。两位仅剩的中国球员张帅和彭帅在首轮遭遇，最终前者在先失一盘的情况下，以2比1实现逆转，成功晋级这项WTA超五赛事的第二轮。姐妹对决打到决胜盘张帅

战神4剧情小米武汉总部落户光谷打造中国互联网第四极bobo一族

楚天都市报讯（记者李墨曹磊）昨日，武汉市政府与小米科技、金山软件、顺为资本共同签署战略合作框架协议，将小米武汉总部、“小米之家”销售总部、长江小米产业基金及管理公司等系列合作项目落户光谷。根据协议，武汉市将与小米科技、金

瑜伽可以瘦脸吗

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瑜伽手印瑜伽练习者不可不知的瑜伽手印

瑜伽手印瑜伽练习者不可不知的瑜伽手印手印（梵文mudra）是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。这些手印非常有助于净化心灵。瑜伽手印，象征特

踮脚尖帮男人补肾女人瘦腿

根据专家介绍：如果你一天能做到7次左右的这样运动，你不仅可以瘦腿成功还能达到强精补肾的作用。以上就是给大家介绍的踮脚尖的减肥法，能让大家减点腿部脂肪的同时还能做好保健工作。踮脚尖的保健作用：这个看似简单的小运动，不仅可以

开车一族的健身计划

屈膝仰卧起坐训练部位：腹肌预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90℃，脚掌平置于地面。腹肌力量不足者，可以采取比较容易的预备姿势，双手放在膝盖上，其余姿势相同。腹肌力量已经不错的人，不妨尝试较高难度，双手上举过

小运动三星期美臀

1.半蹲：两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。2.跪腿抬起：前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬

睡觉就会瘦的体质是怎样的

听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡

双人运动4招让健身变得趣味无穷

俗话说，男女搭配干活不累，运动健身也是这个道理，小编为你推荐下面这4招双人运动，不仅可以使健身变得更加有趣，还能培养彼此间的感情。如果你的那个TA也喜欢运动健身，不妨来跟着学一下吧！【双人划船】Step1女躺姿、曲膝踩地

男女互补健身效果更佳

注意到没有，近来健身房，越来越多的男人开始练瑜珈，越来越多的女人也开始了力量训练，以往健身房里明显的“三八线”正在被悄悄打破……最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据瑜珈馆负责人介绍，今年该馆来练

健身你花冤枉钱了吗？

节奏紧张的都市生活，充满压力的工作环境，当您在照顾好自己和家人的饮食健康之后，身体应该也是理财的本钱了，这时你应该为他们选择一种科学合理经济的健身方式。可以选择转让卡现在的普通健身形式主要分三大类：一类是综合运动场馆，主

简易收腹运动

从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，健康从此慢慢溜走……然而当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“

运动前，你要注意这些

都说“生命在于运动”，可是运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作——饮水。饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的

恰恰舞可以减肥吗？

恰恰舞可以减肥吗？答案是：恰恰舞是在拉丁舞中最年轻的舞蹈，恰恰的舞曲热情奔放，舞步花哨利落，步频较快，诙谐风趣，而且有助于瘦身减肥，十分受当代年轻人的青睐。跳恰恰舞能减肥吗？拉丁舞之恰恰舞（Cha Cha），是曼波舞最原

健身一小时后吃哪些食物

锻炼后1小时内，身体极其需要营养，因此人们又将这段时间称为补充营养的“黄金时段”。也就是说，此时如以恰当进食，将十分有益于身体恢复和肌肉增长。首先，身体需要的第一种物质是氨基酸。身体用氨基酸来发达肌肉、制造激素、形成神经

盘点室内外有氧运动项目

　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那么你知道适合冬季的有氧运动有哪些吗？下面小编为大家盘点室内外有氧运动，一起来看看吧!一、室外有氧运

58同城发布环渤海楼市报告山东住宅投资总量居首

经济日报-中国经济网北京10月10日讯环渤海经济区地处于东北亚经济圈的中心地带，区位条件优越、自然资源丰富、产业基础雄厚，是我国最具综合优势和发展潜力的经济增长极之一，在对外开放和现代化建设全局中具有重要战略地位。近

北京2022年冬残奥会筹备工作研讨会在京举行

北京2022年冬残奥会筹备工作研讨会25日在北京举行，北京冬奥组委与国际残奥委会代表团就北京2022年冬残奥会筹备工作进行了深入交流和广泛研讨。此次来华访问的国际残奥委会代表团由8人组成，由国际残奥委会首席执行官泽维尔·

你知道多少运动小常识

一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。二、健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息。三、科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白

跑步别盲目追求速度和距离节律更重要

跑步别盲目追求速度和距离节律更重要你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康状况吗？其实，有节律地运动才更有助于健康!科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。而节律运动就是遵循运

快递业亟须完善赔偿机制

原标题：快递业亟须完善赔偿机制据报道，近日湖南长沙李女士的包裹被快递员私自签收后，直接送到旧衣回收站粉碎。李女士称包裹内物品价值15万元，但快递公司只愿支付300元的赔偿。在快递业务中，将邮件完好无损地送到消费者手中，是

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本人在职一线英语教师，中级职称，研究生学历，教龄12 年，市某重点中学教师，多年的毕业班经历。毕业于师范大学外文学院,研究生学历 1996年至今,13年重点中学英语教学经验,担任初三到高手机家教网（），长期招聘在校大学生

张帅未来将逐步放弃双打合理安排赛程保持体能

澳网神奇表现并非昙花一现，张帅的发挥日趋稳定。尽管昨日在印第安维尔斯赛0比2不敌阿扎伦卡，张帅仍称自己能力得以提升，足以支撑她能有连续稳定的发挥。张帅本赛季战绩为15胜3负，澳网后7胜1负。合理参赛是她持续好状态的主要原

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变态男到处都是，变态与好色差别有很大，都说男人都是好色的，但是说男人变态就是行为变态。女子当街遭扑倒扒衣，当街猥亵女孩更为变态。6月24日下午2点多钟，安庆市民小华（化名）独自一人来到了独秀大道附近的一个公交站台等候公交

刘永灼：邹正腓骨骨折，将在日本接受手术

12月17日的世俱杯半决赛，广州恒大0-3不敌巴萨，恒大球员邹正在比赛第34分钟意外受伤被送往医院。赛后，恒大俱乐部董事长刘永灼前往医院看望邹正，确定邹正伤情为腓骨骨折，脚踝移位，并表示会立即安排其在日本接受手术。邹正在

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